筋トレのモチベを上げまくれ!自重トレーニングの神様、フランク・メドラノ|給食が大嫌いすぎて野良犬にあげてたらガリガリになった話

🐲 (現在の体重は65~67Kgを推移) 僕は決して太りやすい体質ではありません。

体操は身体を回転させる演技が多いので不要な筋肉を付けて体重を重くしてしまうとそれだけ遠心力がかかり体に負担が及んでしまうのでウエイト・トレーニングは体操選手にとって逆効果なんですね。

フランク・メドラノの年齢。60代って本当ですか問題

😆 やはりガリガリが変わるには・・ 誰もがガリガリで気持ち悪いと言い続けていたアンガールズ田中さんですが、 筋トレによって身体だけではなく顔まで激的に変わっていますね・・。 普段はダンベルやバーベル、他にも筋トレマシンなどを使ったウェイトトレーニングを通して筋肉をイジメている筋トレ野郎も、自重が大好きな筋トレ野郎も、絶対に萌えること間違い無し! そんな、自重だけで驚くべき境地までたどり着いたフランクメドラノについて、基本的な紹介から、圧倒的な筋肉、そしてトレーニングの特徴までを、筋肉LOVE過ぎてウザがられる筋トレ野郎が、フランクメドラノの認知を日本で広めるためにも熱〜く語っていきますよ! フランク・メドラノとは? フランク・メドラノは「calisthenics(徒手体操:器機を一切使用しないで自由に体を動かして行う体操)」、つまり自重トレーニングのエキスパートとして、また、トレーナーとしても活躍する人物。 ほんとはもう少し増やした方がいいみたいですけど、僕たちはプロじゃないので、あんまり細かく考えなくていいと思います。

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自重トレーニングとは そもそも自重トレーニングとはどんなトレーニングのことを指すのでしょうか? 自重トレーニングとは、自身の体重によって身体に負荷をかけて行うトレーニングを言います。

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⚓ この裏側を鍛えるには「押し出す動作」が必要になります。 力こぶの筋肉からなんか出ちゃう!? さらに、上腕の前面、つまり力こぶの筋肉である上腕二頭筋だって凄いんですよ。

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初めて身体の変化に気がついたのはトレーニングを行なって2カ月ほど経った頃のことです。 豆類を主食としてながらも、他の野菜などを栄養を考えて摂取していくことで、筋肉の成長に十分なタンパク質を摂ることに成功しています。

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🤑 最近では4分割にして、たまに順番を前後に入れ替えてます。

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僕のあこがれです! フランク・メドラノさんは、確かインタビューでベジタリアンになってから筋肉の質がよくなった、調子がよくなったと言ってましたよ。 この筋繊維と二等辺三角形のコンビネーションを拝むのは、筋トレ野郎の至福の時。

自重トレーニングVSウェイトトレーニング

❤️ でも野菜食いまくるのは凄く良いのでマネする。 太れないなら筋肉をつけようという判断は正しいです。 ちょっと上の画像を見て欲しいんですけど、外腹斜筋が発達して、「うっすら見えているというレベル」を超えまくって、筋腹が盛り上がって丸くなり、まるでバーベキューの網の上で焼かれているソーセージに見えてくるっていう! しかも、その状態も「火が通って、皮が弾ける寸前の状態」って感じで美味しそう。

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驚いたのは彼はヴィーガン(肉や動物性の食物を一切食べない人)であるということです。

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🙃 そのコンディションによっては、その日の筋肉に対するムラムラ度が一気に上がっていくんです。 フランク・メドラノを尊敬するようになったのはそれだけではありません。 マシンを使ったトレーニングは動きが固定化されすぎていて日常動作に結びつかないことが多いのが難点。

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豆類や他の野菜などでタンパク質などの栄養を補給しているようです。 腕立て伏せなら連続で50〜100回は当たり前にできた当時の私には単なるプッシュアップは低負荷高回数にあたり、目的には合いませんでした。